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Alpine Saunadorf

Die Sauna ist ein Ort der Ruhe und Entspannung.

 

Finnische Sauna

Die klassische finnische Sauna besteht aus zwei Grundelementen: dem Aufheizen und Abkühlen. Regelmäßiges Saunieren hat vor allem vorbeugende und ergänzende Rolle sowie trägt zur Stabilisierung unserer Gesundheit, sowie zur Stärkung der Abwehrkraft unseres Körpers bei. Reinigt und entschlackt die Haut - für ein verbessertes und jüngeres Hautbild, trainiert die Gefäße, unterstützt die Muskelregeneration nach Belastungen. Dabei ist der Wechsel zwischen beiden Reizen extrem: In der finnischen Sauna ist die Luft sehr heiß (80-100 Grad Celsius) und das Wasser zum Abkühlen entsprechend sehr kalt.

 

Türkisches Bad (Hamam)

Hamam, das Türkische Bad, ist eine besondere Form der Reinigung und Erneuerung. Das Hamam ist tief verwurzelt in der Kultur des Orient und er hat eine positive Wirkung auf den Entgiftungs- und Reinigungsprozess. Das Hamam ist die orientalische Version der trockenen und „Dampf-”Sauna, abgerundet mit wohltuender Massage. Zuerst wird der Körper mit einem speziellen Handschuh durchmassiert. Dabei werden die obersten Hautschichten entfernt und das Bindegewebe durchblutet. Nach der Reinigung der Haut wird der Körper mit Kernseife massiert. Das Ergebnis ist eine deutlich schönere, reinere Haut.

 

Dampfbad

Im Dampfbad beträgt die Temperatur zwischen 45°C und 50°C bei einer Luftfeuchtigkeit von ca. 80-100%. Die ideale Kombination von Wärme und Feuchtigkeit entkrampft, reinigt, pflegt und entspannt. Insbesondere bei Atemwegserkrankungen hilft das Dampfbad.

 

Infrarotkabine

Der wärmende Anteil der Infrarotstrahlung wird in der Medizin dazu genutzt, Körpergewebe gezielt zu erwärmen (schonende Tiefenerwärmung bis etwa 4 Zentimeter unter die Haut). Die Strahlung wirkt durchblutungsfördernd, regt Regenerationsprozesse an und das gesunde Schwitzen hat einen reinigenden Effekt auf die Haut. Regelmäßig angewendet, wurden positive Effekte auf das Immunsystem festgestellt. Temparatur: 45-60 °C.

 

Regeln und Tipps für den Aufenthalt in der Sauna:

  • In jedem Falle sollte man ausreichend vor dem Saunabad bereits getrunken haben.
  • Vor und nach dem Gang in die Sauna wird gründlich geduscht. Man sollte mit trockener Haut in die Sauna gehen, denn trockene Haut schwitzt schneller.
  • Am Besten schwitzt man auf der mittleren und natürlich auf der oberen Bank. Länger als 10 bis 15 Minuten, sollte man nicht sitzen. Die letzten 1 bis 2 Minuten sollte man schon mal aufstehen, um den Kreislauf auf den nächsten Belastungen vorzubereiten. Zur richtigen Entspannung gehört jetzt eine nachfolgende Ruhepause auf der Liege. In Summe reichen 2 bis 3 Saunagänge aus. Mehr als 3 Saunagänge bringen keine zusätzliche Wirkung. Weder gesundheitlich noch hinsichtlich Entspannung.
  • Im Saunaraum setzt man sich immer auf sein Handtuch. Dabei sollte man darauf achten, dass der Schweiß auch wirklich auf das eigene Handtuch tropft und nicht auf den darunter Sitzenden. Deshalb auch ausreichende Größe des Handtuchs!
  • Die Sauna ist ein Ort der Entspannung. Deshalb sollte man dort ruhig sein.